कॉफी के फायदे और नुक्सान
दोस्तों हम अपना मूड फ्रेश करने के लिए कॉफी , चाय आदि। का प्रयोग करते है। दोस्तों आज मैं आपको कॉफी पीने के फायदे और नुक्सान के बारे में जानकारी दूंगा।

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कॉफी पीने के फायदे

(1) कॉफी कैंसर का खतरा कम कर देता है कॉफी पुरुषों में 20% से प्रोस्टेट कैंसर के विकास के जोखिम को कम कर सकता है, और महिलाओं में एंडोमेट्रियल कैंसर 25% तक कम हो सकता है।

(2) कॉफी मृत्यु का खतरा कम करती है अध्ययनों से पता चला है कि कॉफी पीने वालों की मौत की मौत का कुल जोखिम उन लोगों की तुलना में 25% कम है जो कॉफी नहीं पीते हैं।

(3) कॉफी आपके शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ा देता है कसरत से पहले एक घंटे काले कॉफी का कप लें और आपका प्रदर्शन 11-12% तक सुधार कर सकता है। कैफीन आपके रक्त में एड्रेनालाईन का स्तर बढ़ाता है एड्रेनालाईन आपके शरीर की “लड़ाई या उड़ान” हार्मोन है जो आपको शारीरिक श्रम के लिए तैयार करने में मदद करता है।

(4) कॉफी आपका वजन कम करने में मदद कर सकता है। कॉफी में मैग्नीशियम और पोटेशियम होता है जो की मानव शरीर का उपयोग इंसुलिन में मदद करता है और यह रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करता है।

(5) कॉफी आपके मस्तिष्क की रक्षा करती है आपके रक्त में उच्च कैफीन स्तर अल्जाइमर रोग का खतरा कम करता है यह मनोभ्रंश का खतरा भी कम करता है।

(6) कैफीन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है और न्यूरोट्रांसमीटर जैसे सेरोटोनिन, डोपामाइन और नॉरएड्रेनालाईन का उत्पादन बढ़ा देता है. दो कप कॉफी एक दिन 50% से आत्महत्या का जोखिम रोकता है।

(7) कैफीन का सेवन 1-6 कप एक दिन में करने से आपको ध्यान देने और आपकी मानसिक सतर्कता में सुधार करने में मदद करता है।

(8) डायबिटीज का कॉफी कम जोखिम हो सकता है कैफीन आपकी इंसुलिन की संवेदनशीलता कम करता है और ग्लूकोस सहिष्णुता को कम करता है इसलिए आपके मधुमेह के खतरे को कम कर देता है।

कॉफी पीने के नुक़सान

(1) यदि आप गर्भवती हो तो एक दिन में एक से ज्यादा कप पीने से नहीं। भ्रूण पर कॉफी के प्रभाव पर पड़ा है

(2) यदि आपको ज्यादा कॉफी का इस्तेमाल करते हैं या ज्यादा कोशिका शेयर करते हैं तो यह कॉफी अनिद्रा और बेचैनी पैदा कर सकता है

(3) खराब कॉफी विषैला हो सकती है खराब गुणवत्ता वाले कॉफी में बहुत अधिक दोष हो सकते हैं, जिससे बीमारी, सिरदर्द या सामान्य बुरी भावना पैदा हो सकती है.जिससे बीमारी, सिरदर्द या सामान्य बुरी भावना पैदा हो सकती है

(4) कैफीन अत्यंत अम्लीय है और आपके जठरांत्र संबंधी मार्ग को जलन पैदा कर सकता है

(5) कॉफी आपके पेट में भी परेशान हो सकती है यह पेट की एसिड के स्तर को बढ़ाता है

(6) अधिक कॉफी पीने वाले बच्चों को अधिक बिस्तर गीला होने का अनुभव हो सकता है

(7) कैफीन खून में चीनी के स्तर को बढ़ा सकता है, जो डायबिटीज से पीड़ित लोगों के लिए इनसुलिन के स्तरों को प्रबंधित करना कठिन बना देगा. विभिन्न अध्ययनों के अनुसार पाया गया है की कॉफी भी थोड़ा-थोड़ा रक्तचाप बढ़ा सकती है

(8) मानव उपभोग के लिए सुरक्षित कैफीन की मात्रा वास्तव में हमारे डीएनए में लिखी गई है

तो यदि आप ज्यादा कॉफी का इस्तेमाल करते हैं तो आपको इन ऊपर बताए गए नुकसान में से कोई दिक्कत हो सकती है यदि आप अपनी सावधानी के अनुसार और नियम के अनुसार कॉफी का सेवन करते हैं तो यह आपके लिए बहुत फायदेमंद साबित होती हैं

दोस्तों ये था

कॉफी के फायदे और नुक्सान

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