कैसे आयगी अच्छी नींद

दुनिया की सबसे बड़ी समस्या है अच्छी नींद का ना आना। नींद ना आने की तमाम वजहें हैं, पर सबसे बड़ी वजह मेंटली है। लेकिन अगर हम अपने खाने पर कंट्रोल बनाए रखें, तो भी अच्छी नींद पा सकते हैं. जी हां हम बता रहे हैं आपको उन खानों के बारे में जिनहें अवॉइड करके आप अच्छी नींद पा सकते हैं

अच्छी नींद चाहते हैं, तो इन ५ चीजों को कहें गुड बाय

अगर अच्छी नींद चाहिए, तो अनहेल्दी चीज बर्गर से दूरी बनाएं. ये नींद पर नकारात्मक असर डालता है. इससे पेट में एसिड भी बढ़ता है. और गैस की दिक्कतें हो जाती हैं.
सोने से ठीक पहले शराब पीने वालों के लिए ये जानना जरूरी है कि शराब पीकर अगर थोड़ा समय आप घूम फिर रहे हैं, तो ठीक है, पर ‘नाइट-कैप’ के नाम पर वाइन पीने वालों को इससे दूरी बनानी होगी
रात के खाने के बाद मीठा खाना अच्छी बात है, पर इसके लिए डार्क चॉकलेट से दोस्ती बुरी बात है. डार्क चॉकलेट में 20 मिलीग्राम कैफीन होता है, जिसमें थिओब्रोमीन नाम का एंजाइम होता है. इसकी वजह से नींद आने की जगह भागती है
करी से दूरी बनानी होगी. इसमें ज्यादा तेल और मसाला होता है. जो परेशानी बढ़ाता है. दिल में जलन जैसी समस्याएं भी पैदा करता है और इससे नींद भी भाग जाती है.
मीट (प्रोटीन) कम खाना होगा, अगर आप मीट खाते हैं, तो प्रोटीन को पचाने में ही सारा सिस्टम लगा रहता है. इस वजह से नींद में दिक्कतें आती हैं

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